dieta na

Kluczem jest dieta i odpowiednia aktywność fizyczna. Nie spalisz tłuszczu tylko na brzuchu za pomocą ćwiczeń na mięśnie brzucha.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: winstro to był 1 cykl 11. POZIOM BF%: brak 12. [...]

Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 181 Obwód ramienia : 43 Obwód klatki : 110 Obwód uda : 80 Obwód talii : Staż na siłowni : 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : ok 2500kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : jeden cykl meta solo 100tabs Opisz swój plan treningowy : 3x w tyg Cel cyklu : masa Ostatni [...]

Obwód ramienia powiększa dieta, trening ma drugorzędne znaczenie. co znaczy "na mase" i "intensywny"? bo nie rozumiem

kreatyna po prostu wspomaga organizm, na masę jest dieta a kreatyna tylko jako dodatek

[...] funkcjonowania potrzebuje odpowiednich warunków i biorąc pod uwagę jak ważne jest utrzymanie jej w dobrej formie, warto wyjść naprzeciw jej oczekiwaniom. Odpowiednia dieta wraz z właściwie ukierunkowanym wysiłkiem fizycznym oraz unikanie ekspozycji na działanie permanentnego stresu to czynniki o niebagatelnym wpływie na kondycję tego [...]

[...] czyli tzw. termogenikach ma wpływ na naszą tarczycę. Dlatego też nie zaleca się ich stosowania w przypadku jej niedoczynności. Istotne będą w Twoim przypadku dobrze dobrana dieta i aktywność fizyczna z rozsądkiem a nie spalacze. Zapraszam Cię do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp pozdro Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-01-10 00:06:46

Płeć : facet Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 174 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni :2mieś Uprawiane inne sporty : tenis stołowy, szachy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :raczej full osprzęt siłownia Dieta : Wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zjadłem 150kaps [...]

Przy Twoim wzroście to po 2 latach na siłowni bez problemu powinieneś dobić na sucho do 90kg. Jeżeli tego nie osiągnąłeś to znaczy, że dieta leży, zresztą dowodzi tego wpis w tym punkcie ankiety: "nie mam wyliczonego". Niestety koksem nie zastąpisz jedzenia. Nałapiesz jedynie trochę wody, dzięki retencji, i to wszystko. Po cyklu wrócisz do punktu [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 73 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: NIE MIERZYŁEM SIE -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 dni w tygodniu FBW 9. CEL CYKLU: nabranie troszke mięska a nie wody 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: Tak -białko: 250 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 1-4 ed, prop 5-17 e2d 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] z Bobrownik ) a jesli chodzi o ser to ser 100% gouda za okolo 23zl/kg/ Poczytalem troche i wychodzi ze ser zolty jest zdrowy i warto jesc, jest mocno kaloryczny ale przy wiekszych ilosciach , a jednak zawiera tluszcze , bialko , i inne wartosci Co do wypowiedzi wyzej odnosnie albo dieta albo nic to nie chce dac sie totalnie zwariowac.

możesz je bezproblemowo łączyć - nic się nie stanie jeśli zredukujesz wagę w miare zdrowy sposób a następnie Twoja dieta nie będzie wyglądać jak u prosiaka (nie będziesz jadł tony jedzenia) to efekty powinny pozostać na podobnym poziomie po odstawieniu supli

na oko to za dużo wegli w diecie, do 14 praktycznie nie jesz bialka, za malo tluszczy. Ogolnie dieta nie jest taka tragiczna jakies podstawy dobrego odzywiania znasz. Podstawa diety to wyliczenie zapotrzebowanie oraz dobry rozklad BTW ,nastepnie troche lektury co jesc i w jakich godzinach. Tak z wlasnego doswiadczenia powiem Ci ze po jakims [...]

1. WIEK: 22 lat 2. WAGA: 87,5 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: - 40 -klatka: - 110 -udo: - 65 -talia:- 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: Odpowiednia, w zależności od celu -białko: 220-300 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 60-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 5-7kg 10. OSTATNI [...]

Wydaje mi się że dieta zbilansowana ale wysoko kaloryczne posiłki skoro jesteś niejadkiem :) trening siłowy najpierw ogolno rozwojowo lub trening holistyczny sugerował bym. Wyliczyć zapotrzebowanie i generalnie działać na bazie diety, stopniowo zwiększać podaż białka, węgle zielone. WPI to białka które z reguły nie powinny zawierać laktozy ale [...]

Thermal lipa, leviathan daje radę. Ale leviathan nie na początek. Coś słabszego raczej, no i wcale spalacz niekoniecznie... Trening, panie, trening i dieta. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-12 23:04:00

a tak dokaldniej co mam zrobic.. trening mam na mase.. 5 razy w tyg kazda partia osobno duzym ciezarem 6-8 ruchow.. podstawowe cwiczenia.. co z dieta i odzywkami/suplami?

[...] nawet, to ładną masz masę - tłuszczową, mięśnia tam pewnie za dużo nie ma. wypełnij ankietę, i wrzuć foty jak wyglądasz. Odżywka nie daje rzeźby - może Ci ewentualnie pomóc intensywniej ćwiczyć, pobudzić, BTW jeśli nie chcesz słuchać o diecie to nie oczekuj odpowiedzi bo na rzeźbie kluczem do sukcesu jest dieta i ujemny bilans kaloryczny.